Thứ Hai, 6 tháng 3, 2017

Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người

Lợi ích của omega-3 như bộ nhớ tốt hơn và sức khoẻ của não nói chung được ghi chép toàn diện. Điều không thể thiếu là nhận được chất béo omega-3 từ các thực phẩm phải và cung cấp.
Phát hiện tầm quan trọng của axit béo không thể thiếu (EFAs) đã được ca ngợi là một trong những tiến bộ không thể thiếu về sức khoẻ trong dinh dưỡng hiện đại.
Axit béo không thể thiếu Omega-3 đặc biệt là một trong những nhóm chất dinh dưỡng có ích nhất cho não và sức khoẻ tổng thể của chúng ta. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Người đọc được đề nghị tìm hiểu thêm thông tin về omega 3 alaska fish oil giá bao nhiêu để có thêm những thông tin đa chiều
Chất béo omega-3 phát sinh màng tế bào não, giảm viêm não và thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.
Họ có thể thay đổi tâm trạng và trí nhớ của chúng ta và bồi bổ cho chúng ta bảo vệ chống lại rối loạn não, từ trầm cảm đến chứng mất trí.
Omega-3 giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên nặng bao gồm bệnh tim, ung thư và đau khớp.
Nhưng thiếu hụt là thông dụng - 70% người Mỹ được coi làthiếu omega-3.
Sự thiếu hụt omega-3 có liên quan đến hơn 50 bệnh và góp phần làm 96.000 trường hợp tử vong có thể phòng ngừa được mỗi năm. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Các bạn được khuyên đọc thêm nội dung hữu ích đến dầu cá omega 3 loại nào tốt để mở rộng thêm vô số thông tin chính xác
Chính vì thế, chúng ta biết rằng chúng mình cần axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều nhầm lẫn về cách lấy chúng từ cả thức ăn và chất bồi bổ.
Chúng ta hãy xem xét sâu hơn về nguyên nhân tại sao omega-3 lại quan trọng đến sức khoẻ, sau đó thảo luận làm thế nào để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn tốt nhất.
Omega-3 đến tỉ lệ Omega-6 và sự viêm
Trước khi chúng ta có thể thảo luận thêm về omega-3, chúng ta cần giới thiệu cho bạn một loại axit béo quan trọng nhất khác - omega-6. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Bạn được đề nghị tham khảo thông tin về omega 3 6 9 alaska để có thêm những thông tin chính xác
Lợi ích của omega-3 được biết đến rộng rãi.
Hầu hết các lợi ích này là do tính chống viêm của nó.
Mặt khác, chất béo omega-6 có tính gây viêm và gây viêm mãn tính.
Viêm mãn tính là một yếu tố góp phần gây ra gần hết các bệnh chính như bệnh tim, bệnh tự miễn dịch, viêm thận, ung thư và tiểu đường.
Viêm mãn tính có thể đóng chức năng trong sương não, ADHD, lo lắng, trầm cảm, và mất trí nhớ.
Nó có thể góp phần vào bệnh Alzheimer và đột qụy
Chúng ta cần một số omega-6 trong chế độ ăn kiêng của chúng mình, nhưng phần lớn bạn tiêu thụ hơi nhiều. Điểm mạnh của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Các bạn thường khởi xướng khai thác thêm nội dung về thuốc ginkgo biloba giá bao nhiêu để mở rộng thêm nhiều thông tin bổ ích
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn càng nhiều 2-4 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Một thực đơn ăn uống với tỷ lệ 10-to-1 được xem làcó hại cho sức khoẻ.
Tổ tiên của chúng tôi ăn một tỷ lệ 1-1.
Nhưng cách ăn uống hiện đại của chúng tôi có tỷ lệ này 100% lõm.
Người Mỹ trung bình ăn nhiều hơn gấp 25 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Nguồn omega-6 chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của chúng tôi là dầu thực vật lành mạnh như dầu cải dầu, dầu rum và đậu nành.
Một số người có kinh nghiệm tin rằng đó là tỷ lệ omega-6 đến omega-3 của chúng mình, điều thiết yếu.
Những người khác tin rằng đó là số tiền hoàn toàn quan trọng nhất.
Chất béo omega-3 và não của mọi người
Có hai axit béo omega-3 chính, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid).
Lợi ích của não bộ omega-3 chủ yếu từ DHA, và ở mức độ thấp hơn, EPA.
DHA là thành viên cơ bản của não và đặc biệt là vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, ngôn ngữ, sự trừu tượng, sự sáng tạo, sự phán đoán, cảm xúc và sự không mất tập trung.
Mức DHA thấp có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Những người cao niên có mức DHA cao hơn sẽ ít có năng khiếu tăng trưởng bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hơn những người có mức DHA thấp.
DHA che chở suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác, thay đổi cả tìm hiều và trí nhớ ở người lớn tuổi.
Những người có mức DHA thấp thực sự có bộ não nhỏ hơn và có sự suy giảm nhận thức nhiều hơn những người có trình độ tương ứng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét